نصائح فعّالة للتخلص من فوبيا المصاعد
أفضل الحلول لعلاج رهاب الأماكن المغلقة والخوف من ركوب المصعد!
هل تعاني من فوبيا المصاعد؟
إن الشعور بالهلع من استخدام المصعد يمكن أن يؤثر على صحتك العقلية والنفسية، لذلك سوف نقدم لك بعض الإرشادات والنصائح من الخبراء للتخلص من فوبيا المصاعد ورهاب الأماكن المغلقة.
نصائح التخلص من فوبيا المصاعد
واجه شعور الخوف بداخلك
حتى تتمكن من علاج المشكلة يجب أن تواجهها، لذا اسأل نفسك ما الذي يجعلك تشعر بالخوف حقًا من ركوب المصعد؟
في أغلب الأحيان، لا يكون الخوف من المصعد نفسه هو المشكلة، لكن إذا كنت لا تحب التواجد في مكان مغلق، فهذا يطلق عليه متلازمة رهاب الأماكن المغلقة، ستمثل فهم هذه النقطة بداية جيدة في التخلص من المشكلة.
التعرض لا التجنب!
يقول خبراء علم النفس، إن أفضل وسيلة للتخلص من فكرة مخيفة هي التفكير في أسبابها.
فكر في السبب الذي يجعلك تخاف من ركوب المصعد، مثلًا إذا كنت قلقًا بشأن التعثر، على سبيل المثال، فكر في احتمالية حدوث ذلك بالفعل، حيث يعد التعرض أسلوبًا مفيدًا للتغلب على الخوف، وعلى الجانب الآخر، يعد تجنب التجربة من أهم الأسباب لتعزيز مخاوفك، لكن مواجهة رهابك تدريجيًا ستساعدك على تخطي المشكلة، حتى وإن بدت صعبة قليلًا في البداية.
حافظ على هدوئك الداخلي
قد يكون قول ذلك أسهل من فعله أليس كذلك؟ ولكن الحفاظ على الهدوء سيدعمك كثيرًا في هذا الأمر، لذلك ننصحك بالتالي:
- استقل المصعد مع شخص تثق به يمكنه تقديم الدعم حتى تشعر بالراحة والهدوء الكافي أثناء التجربة، ومن ثم تتمكن من تنفيذها لاحقًا بمفردك.
- قف بشكل مستقيم وركز على التنفس بشكل هادئ.
- في الفترات الأولى من تجربتك للتخلص من الرهاب، احرص على استخدام المصعد في أوقات أكثر هدوءًا وتجنب استخدامه وقت الذروة.
تصفح موقع مصاعد مصر للحصول على أفضل العروض المميزة لقطع الغيار والصيانة.
